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      1. 孕婦肥胖怎么辦

        孕婦肥胖怎么辦

         

        大多數人對于孕婦肥胖有這么一個認識誤區(qū):媽媽吃得好,長得胖,寶寶才能跟著補充營養(yǎng)。其實,孕婦肥胖對于準媽媽們來說可不是好事。據了解,孕婦在妊娠初期肥胖,可導致高血壓病等多種合并癥,且可能會導致難產或流產。因此,孕婦應該盡量注意避免不正常發(fā)胖。

        那么,孕婦肥胖怎么辦呢?

        1、控制進食量:肥胖孕婦要控制進食量,最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類,如雞、魚、蝦、蛋、奶,相應的,要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。

        2、飲食均衡:孕婦的每日食物中,可以適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

        3、隨時監(jiān)控體重:到了懷孕晚期,孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重,避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增,每周體重增加超過500克,出現肥胖的現象,通常是由于脂肪攝取過多造成的。

        4、增加產檢次數:由于肥胖孕婦更易患疾病,并有早產、產巨大兒的危險,所以要比一般的孕婦更注重產檢,可適當增加產檢次數。

        5、堅持運動:孕婦肥胖的話,可每天安排一定的運動量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運動。

        * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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