碧根果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且味道獨(dú)特，因而不少人都喜歡把它作為零食。然而，碧根果雖好，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)楸谈歉邿崃渴澄?，吃多了容易造成肥胖等?wèn)題。那么，碧根果的熱量是怎樣的？

據(jù)研究指出，碧根果的熱量比較高，每100克的碧根果可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，而且也會(huì)影響血脂。因此，營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天食用碧根果的量不宜超過(guò)5顆。

另外，在食用碧根果時(shí)，還要注意如下事項(xiàng)：

1、口味重的碧根果不宜食用?？谖对街氐谋谈?，就意味著所添加的食鹽、香精、糖精等成分就就越多，這些東西對(duì)身體沒(méi)有并沒(méi)有好處，吃多了反而容易生病。

2、腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛、痰濕重者以及糖尿病患者，不宜食用碧根果，以免食用后引起身體不適，加重病情。

3、炒焦的碧根果不能食用。碧根果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，當(dāng)碧根果被炒焦時(shí)，這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素，部分會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。因此，炒焦的碧根果不能食用。