懷孕和哺乳期的媽媽們會變得“愛吃”起來，這沒什么關(guān)系，想吃就吃，吃些清淡和易消化的食物對自己的身體和寶寶的成長都是有好處的。

小米和燕麥?zhǔn)呛芏鄫寢寕兊淖類?，可是小米燕麥粥是否適合媽媽喝呢？純燕麥片是燕麥粒軋制而成的，其制作過程也很簡單，有些燕麥片只要開水沖泡，就能夠食用。純燕麥片中含有豐富的卵白質(zhì)和脂肪，有助于產(chǎn)婦的吸收，再加上溫補(bǔ)的小米，其對媽媽的好處顯而易見。

因此懷孕和哺乳期媽媽們應(yīng)該食用純正的燕麥片，不要食用經(jīng)過加工的燕麥片。加工過的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，這些成分有可能讓哺乳期的媽媽發(fā)生回奶現(xiàn)象，引發(fā)乳汁減少的情況，影響寶寶。