吃麥片粥怎么就能減肥呢，是因?yàn)辂溒L(zhǎng)的環(huán)境非常寒冷。造就了麥片高蛋白低熱量的特性，同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)辂溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片粥后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。那麥片粥的減肥食譜是怎么樣的？一起來(lái)看看吧。

首先需要購(gòu)買燕麥片，可以選擇那種散裝的麥片，回家后需要煮食才可以食用。或者購(gòu)買已經(jīng)加工好的即食麥片，下來(lái)讓媽網(wǎng)百科來(lái)介紹這道麥片粥牛奶布丁吧。

材料：麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克、大米。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入麥片粥中攪拌開(kāi)。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過(guò)的牛奶中，用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。