預(yù)防和減少兒童睡眠問題的發(fā)生，要注意調(diào)整兒童晝夜睡眠時(shí)間，保證兒童臥室的通風(fēng)，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，讓兒童從小養(yǎng)成獨(dú)立睡眠的良好習(xí)慣。另外，家長要盡量做到以身作則，使自己的睡眠習(xí)慣和時(shí)間科學(xué)化。

家長要培養(yǎng)3至6個(gè)月孩子安靜躺著自己入睡，培養(yǎng)嬰幼兒正常的晝夜睡眠規(guī)律以及睡眠/覺醒周期自動(dòng)轉(zhuǎn)換的能力。這些方法將為兒童提供一個(gè)健康的睡眠環(huán)境，促使兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

孩子睡覺打呼嚕并不是因?yàn)楹⒆铀孟?，而是睡眠障礙的警告。如果孩子有扁桃體發(fā)炎、呼吸道感染、哮喘等疾病應(yīng)及時(shí)治療，如果身體肥胖應(yīng)盡快減肥，這樣能在一定程度上防止打鼾。

另外根據(jù)調(diào)查，處在不良的家庭環(huán)境中，如父母經(jīng)常爭吵，或離異家庭中，兒童睡眠障礙發(fā)生率偏高；家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)，如父母教育過于嚴(yán)厲；父母之間教育方式不一致使孩子焦慮、內(nèi)心矛盾，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險(xiǎn)因素。因此，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個(gè)和睦溫馨的氣氛和環(huán)境，父母抽出一定時(shí)間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用，從而使孩子睡眠障礙問題得到解決。