燕麥片的減肥功效幾乎已經受到普遍認同，吃燕麥片真的可以減肥嗎？美國《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。提醒一下，燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔。

但是能否減肥還是需要注意的！純燕麥作為全谷物，在作主食的時候，適量食用對減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量并不低，也就是說，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過我們的身體需要，這個時候，燕麥也就不能說是減肥的了。

對于任何食物，超過我們需要的量都會對我們減肥造成負面影響。因此，適量的純燕麥是可以幫助我們減肥的，但是過量的話，卻是會妨礙我們減肥的。