材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。    

做法：先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接省去去這個(gè)步驟了。另外需要注意的是，煮燕麥時(shí)水不要放的太多，否則之后加牛奶時(shí)會(huì)沖淡牛奶的味道。當(dāng)鍋中煮的燕麥已經(jīng)開始粘稠的時(shí)候，就可以倒入牛奶了，等到牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，不喜歡就稍微少放一點(diǎn)，然后稍微煮一會(huì)兒就可以關(guān)火了，一道營(yíng)養(yǎng)美味又具有減肥功效的紅豆燕麥粥就做好了。