麻油雞、雞湯面條、花生豬腳湯、豬腳肉皮湯、姜絲麻油煎鴨蛋、銀耳蓮子枸杞粥、熱牛奶或紅茶、赤豆粥、桂圓小米粥、豬蹄通草湯、大骨湯、通草鯽魚(yú)湯、木瓜大棗花生湯、鱈魚(yú)燉豆腐。

月子餐之第十五天

早：一碗鯽魚(yú)湯，一碗酒釀沖雞蛋，2個(gè)奶黃包。

午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚(yú)湯。

下午：紅棗木瓜湯，黑魚(yú)湯。

晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥。

月子餐之第十六天

早：酒釀煮湯圓，雞湯。

午：豬肚山藥湯+面條，排骨湯（枸杞+黃芪+天麻+當(dāng)歸）。

下午茶：紅棗木瓜湯。

晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯。

附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會(huì)影響寶寶排便。

　月子餐之第十七天

早：一個(gè)奶黃包，酒釀沖2個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯。

午：豬肚湯+面條。

下午茶：公雞湯（麻油雞）。

晚：公雞湯+一碗米飯。

月子餐之第十八天

早：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯。

午：肉丸湯（豬肉丸+青菜+雞蛋），鯽魚(yú)湯。

下午茶：蒸鵝蛋，燕窩。

晚：半碗米飯，雞湯。

月子餐之第十九天

早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒釀?wù)豉Z蛋（去胎毒的）。

午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯。

晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯。

月子餐之第二十天

早：酒釀煮鵝蛋，2個(gè)奶黃包，1個(gè)黑米糕。

午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯。

下午茶：鯽魚(yú)湯。

晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜。

月子餐之第二十一天

早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯。

午：豬肉丸（+山藥）+菠菜+鯽魚(yú)湯。

下午茶：鯽魚(yú)湯。

晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯。

　月子餐之第二十二天

早：黃豆豬手湯，2個(gè)奶黃包，2個(gè)黑米糕。

午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜。

晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜。

月子餐之第二十三天

早：酒釀煮雞蛋（放了3個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包。

午：麻油雞。

晚：鯽魚(yú)湯 半碗米飯 清炒青菜。

黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。

產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒。

月子餐之第二十四天

早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕。

午：蓮藕排骨湯（+枸杞），青菜。

晚：麻油雞，青菜，2個(gè)牛肉丸。

月子餐之第二十五天

早：1碗豆?jié){，2個(gè)奶黃包。

午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）。

下午茶：麻油雞。

晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸。

牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族（包括煙酸、維生素B1和核黃素），牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源。

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆?jié){，1個(gè)豆沙包，酒釀煮鵝蛋。

午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯。

晚：公雞湯，炒青菜。

月子餐之第二十七天

早：鯽魚(yú)湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包。

午：麻油雞+面條。

晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯。

月子餐之第二十八天

早：鯽魚(yú)湯，2個(gè)豆沙包。

午：黑魚(yú)湯，麻油雞。

晚：魚(yú)湯面條+青菜。

宵夜：花生大米粥。

月子餐之第二十九天

早：蝦仁餛飩。

午：栗子雞塊，米飯。

晚：海米炒豆芽，米飯。

宵夜：酒釀+1個(gè)雞蛋。

月子餐之第三十天

早餐：鯽魚(yú)湯下面條+1個(gè)雞蛋+小白菜。

中餐：黃花杞子蒸瘦肉，黃豆豬手湯，米飯。

晚餐：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，米飯。