寶寶大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量。也可以適當給孩子喝點淡鹽水，補充鈉鹽。而適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。

鉀元素可以從日常飲食中攝取，以下介紹含鉀較多的食物，各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單里適當添加：

糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

奶類——各類調(diào)味乳奶。

肉類——鵝肉，沙丁魚，家禽類，魚和瘦肉含鉀也高。

水果——以香蕉含鉀元素最高，柑，橙，山楂，桃子，鮮桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，櫻桃，木瓜，棗，龍眼都富含鉀元素。

蔬菜——深色蔬菜，尤其是紅莧菜，綠莧菜空心菜含量最高，以菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類——每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。

堅果類——尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽;

此外，據(jù)測定，在茶葉中含有1.1--2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。