準媽媽緩解惡心反應妙法一：情緒放松

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，放松情緒，吃些能提起胃口的、有欲望進食的食物。不管什么東西，多少吃進去一點別讓胃部空虛。

　　準媽媽緩解惡心反應妙法二：少食多餐

　　注意調(diào)節(jié)飲食，少食多餐。不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等?；蛘唠S時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　準媽媽緩解惡心反應妙法三：切忌喝水“牛”吞

　　不要"牛"飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

　　準媽媽緩解惡心反應妙法四：夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。  >>惡心、嘔吐也是懷孕并發(fā)癥的前兆

　　準媽媽緩解惡心反應妙法五：維生素B6

　　雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

　　準媽媽緩解惡心反應妙法六：適度進食冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　準媽媽緩解惡心反應妙法七：含姜食物可暖胃

　　用生姜治療孕婦惡心嘔吐有奇效 中醫(yī)師喜歡將生姜入藥，古方上就有以生姜入藥而抑止孕婦惡心嘔吐的記載。澳大利亞阿德萊德大學產(chǎn)科和婦產(chǎn)科的研究者通過實驗證實：在妊娠早期使用生姜與使用維生素B6一樣，可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發(fā)生。建議準媽媽把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖是不錯的選擇！

　　準媽媽緩解惡心反應妙法八：切忌空腹服用孕期維生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　準媽媽緩解惡心反應妙法九：減少進食高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。