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      1. 長期失眠的危害有哪些

        長期失眠的危害有哪些

         現(xiàn)代人們入睡困難,長期都在處于淺睡眠狀態(tài),睡眠質(zhì)量非常低,睡眠時(shí)間相比減少了很多,這些睡眠問題都會(huì)給人類的身體帶來很大的困擾,導(dǎo)致人們身體長期處于亞健康狀態(tài),影響著工作和生活,那么,長期失眠的危害有哪些?下面,跟小編一起來了解一下。

        長期失眠的危害有哪些

        1、免疫力下降。白天是人體各組織以及大腦飛速運(yùn)作的階段,夜晚就需要有充足的睡眠時(shí)間,才能夠有良好的恢復(fù)效果,好的睡眠質(zhì)量能夠使人們?cè)诘诙炀耧枬M,更加快速有效地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,但是如果長期存在失眠的現(xiàn)象,則容易減少胞壁酸因子,使人體免疫功能逐漸降低,就沒有辦法很好的預(yù)防細(xì)菌以及病毒的入侵。

        2、影響大腦正常思維。夜晚保證充足的睡眠時(shí)間,能夠使大腦各神經(jīng)組織得到充分的休息,但是如果長期出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象,則容易影響到大腦思維以及反應(yīng),一旦造成缺血缺氧就會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡,導(dǎo)致失眠癥患者會(huì)出現(xiàn)精神恍惚以及反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象,記憶力也會(huì)嚴(yán)重下降。

        3、容易誘發(fā)各種疾病。短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,也會(huì)造成人體乏力并且出現(xiàn)頭暈?zāi)垦R约靶幕艢舛痰默F(xiàn)象,如果長期出現(xiàn)睡眠不足就將會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂正常思考能力,會(huì)使患者經(jīng)常出現(xiàn)憂慮焦急的狀態(tài),更是導(dǎo)致了免疫力不斷下降,容易誘發(fā)感冒、中風(fēng)以及高血壓疾病出現(xiàn)。

        4、造成智能活動(dòng)障礙。長期存在失眠的現(xiàn)象,大腦正常功能會(huì)受到嚴(yán)重影響,從而誘發(fā)患者不能夠注意力集中,甚至?xí)霈F(xiàn)健忘的現(xiàn)象,再加上長期各項(xiàng)機(jī)能得不到充分的休息和調(diào)整,就會(huì)產(chǎn)生一定的損傷,容易給失眠者造成食欲較差以及消化不良的問題,在導(dǎo)致患者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象。

        如何緩解長期失眠

        睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想,做出該如何處理問題的決定,之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦,使你能夠一上床就很快入眠。

        養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺之前,聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂,或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音,如:雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會(huì)有些困難,不過只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

        長期失眠是個(gè)困擾很多人的問題,很多人因?yàn)殚L期失眠產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,我們知道一個(gè)人如果長期處在抑郁、焦慮的狀態(tài)下,長此以往,會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的問題。如果出現(xiàn)長期睡眠質(zhì)量差,一定要找明原因,提早治療!

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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