當(dāng)人進(jìn)入了老年就會(huì)得各種各樣的老年病，耳背，眼花，反應(yīng)遲鈍都是老年病的癥狀，而且有很多的老年人的睡眠質(zhì)量不高，這就很可能會(huì)影響到老年人的身體健康。那么大家知道60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事嗎？讓我們一起來(lái)了解一下吧。

60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事

這是有缺鈣或是，血虛的情況，同時(shí)要查下心電圖為好，合理飲食，注意休息。補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，多喝牛奶，可多吃水果，多吃蔬菜，補(bǔ)充適當(dāng)動(dòng)物植物蛋白，少吃辛辣食品。

怎么緩解睡眠不好的癥狀

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

想必大家看了以上內(nèi)容，對(duì)60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事和怎么緩解睡眠不好的癥狀這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解。睡眠質(zhì)量對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常重要，如果長(zhǎng)時(shí)間休息不好即使是年輕人身體也會(huì)吃不消的，更何況身體虛弱的老年人，所以一定要想辦法解決這個(gè)問(wèn)題。