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      1. 經(jīng)期頭痛吃什么食物好

        經(jīng)期頭痛吃什么食物好

        很多女性在經(jīng)期都會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象,但是也有個(gè)別女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,這是怎么回事呢?當(dāng)女性在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)頭痛,則加重了生理期的不適感。那么經(jīng)期頭痛吃什么食物好呢?經(jīng)期頭痛還有哪些方法可以緩解呢?

        1、控制飲食

        月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

        2、適量的運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力,是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈,則不宜運(yùn)動(dòng),否則會(huì)加劇疼痛。

        3、按摩

        卷曲食指,以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次,從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。

        4、服用雌激素

        月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。

        5、熱敷

        可用熱毛巾敷在后頸部,這樣能使血管受熱擴(kuò)張,緩解疼痛。

        6、躲避法

        避開導(dǎo)致偏頭痛的食物,如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。

        7、多攝取鎂

        研究發(fā)現(xiàn),因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此,可以多攝取一些富含鎂的食物,如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。

        8、適當(dāng)食甜

        糖分可以很好的擴(kuò)張人體中血糖容量,有助于緩解心腦血管的高度緊張,壓迫神經(jīng)等癥狀,為此在經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄铮梢杂行У木徑馄^痛。

        9、腦部按摩

        可以適當(dāng)?shù)氖褂檬嶙?,梳理頭發(fā),通過梳頭按摩頭皮肌膚,達(dá)到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀,同樣也可以用手指,按摩推拿頭部,緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

        10、散步慢走

        適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解經(jīng)期頭痛,但是由于經(jīng)期不適合劇烈運(yùn)動(dòng),建議適當(dāng)?shù)穆吆蜕⒉剑寄茉谝欢ǔ潭壬细纳平?jīng)期綜合癥,緩解緊張抑郁的不良心情。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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