變瘦變美是很多女生的夢(mèng)想，因此減肥一詞也成為很多女生掛在嘴邊的詞語(yǔ)。對(duì)減肥女生可以說(shuō)是關(guān)注最多的事情。但在減肥中的很多問(wèn)題也在困擾著廣大女生，如在例假時(shí)的減肥是否具有效果，這個(gè)問(wèn)題就備受關(guān)注?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題，揭開(kāi)真相。

例假期間減肥有效果嗎

1、在經(jīng)期時(shí)：女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，而且在這段時(shí)間里身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人生的事業(yè)更加行之有效。在經(jīng)期的最后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

2、在經(jīng)期結(jié)束的后一周：每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。

經(jīng)期減肥原則

1、不要刻意地去吃甜食

2、在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過(guò)多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

3、多吃高纖維食物

4、富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果等。

所以女生們還是要把握住經(jīng)期這個(gè)減肥的黃金時(shí)期，不斷地調(diào)整好自己狀態(tài)。當(dāng)然在經(jīng)期最重要的的還是要注意休息，讓身體和心理都得到放松，靜下心來(lái)休息。這樣才能更好的在經(jīng)期進(jìn)行減肥活動(dòng)，并且最后讓自己不斷變得優(yōu)秀。