孕期吃什么補(bǔ)維生素A
維生素A有助于人體細(xì)胞的增殖和生長(zhǎng)，骨骼發(fā)育也離不開(kāi)維生素A。準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期維生素A攝入不足，胎寶寶的骨骼和牙齒形成就會(huì)受到影響。然而維生素A不是補(bǔ)充得越多就越好，它是一把雙刃刀，過(guò)量攝入維生素A可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。那么問(wèn)題來(lái)了，孕期需要補(bǔ)充多少維生素A？怎么補(bǔ)充？
維生素A的攝入量標(biāo)準(zhǔn)
《中國(guó)居民膳食指南2016》指出，成年女性維生素A每天的攝入標(biāo)準(zhǔn)為：700微克視黃醇當(dāng)量，懷孕早期，維生素A的攝取量一般無(wú)需增加。自孕中期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽每日維生素A的攝入量為770微克視黃醇當(dāng)量。而哺乳期的女性，則每天需要1300微克視黃醇當(dāng)量。
孕期吃什么補(bǔ)充維生素A
植物性食物——綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍等。
動(dòng)物性食物——這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。另外，魚肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來(lái)源。
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