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        孕中期需要補充哪些營養(yǎng)
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        孕中期需要補充哪些營養(yǎng)
        隨著孕早期的結(jié)束，妊娠反應(yīng)也緩解了，而這時準(zhǔn)媽媽的食欲開始越來越好。進(jìn)入孕中期后，是胎兒快速發(fā)育的階段，補充營養(yǎng)至關(guān)重要，既不能大補，又不能過于清淡，均衡營養(yǎng)才是最好的補充方式。那么孕中期需要補充哪些營養(yǎng)呢？
        1、蛋白質(zhì)
        添加蛋白質(zhì)，有助于締造胎兒器官安排，并為臨產(chǎn)耗費及產(chǎn)后乳汁排泄進(jìn)行恰當(dāng)儲藏。含蛋白質(zhì)較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實類等，孕母親要以動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)調(diào)配食用為佳，其間動物性蛋白應(yīng)攝入更多的。
        2、脂肪
        吸取脂肪，不只能夠彌補胎兒大腦發(fā)育必需養(yǎng)分，一起也是在為臨產(chǎn)和產(chǎn)后哺乳做必要的能量儲存。準(zhǔn)媽媽每日煮飯時最佳運用植物油2—3匙，這么有助于攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個長胖了，為了寶寶，母親就先小小忍一下。
        3、微量元素
        及時補充微量元素，膳食要保持營養(yǎng)均衡，孕中期的準(zhǔn)媽媽特別要注意鈣、鐵、鋅、碘等的補充。準(zhǔn)媽媽可以多吃動物肝臟、瘦肉補充鐵元素；多喝奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品補充鈣質(zhì)；多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等補充鋅元素；多吃海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品補充碘元素。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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