現(xiàn)在的人都不喜歡自己發(fā)胖，不僅不美觀，還容易引起一些疾病。而人在青春期的時候，因為代謝較快，所以吃的會比較多，而且食物很多都是熱量過高，這就很容易引起發(fā)胖。那么，青春期發(fā)胖怎么辦，怎么預防青春期發(fā)胖？

青春期發(fā)胖怎么辦

處于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，如果運動較少的話，肯定就會胖起來。尤其是少女，進入青春期后，在內(nèi)分泌激素的作用下，從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動很少參加，再加上女孩子偏好含熱量高的零食，勢必造成營養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。所以青春期發(fā)胖的話，就必要要增加運動量。

怎么預防青春期發(fā)胖

預防青春期發(fā)胖的最重要之處，就在于加強體育鍛煉，促進身體的迅速生長、發(fā)育。在飲食上注意營養(yǎng)素的平衡搭配，盡量少吃太油膩的食物。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。應當積極學習生理衛(wèi)生知識，了解身體發(fā)生的變化及應當注意的問題，積極主動地預防肥胖的發(fā)生。

青春期的發(fā)育時期，應該多補充營養(yǎng)，但是要盡量避免吃高熱量食物。很多人想知道青春期發(fā)胖怎么辦，針對發(fā)胖最好的方法就是運動，并且要減少零食的食用量，還要避免吃脂肪高的食物，就能把體重降下來。