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        胖了怎么辦
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        胖了怎么辦
        面對(duì)美食的誘惑總是忍不住多吃多喝，很少的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重就蹭蹭地增加，胖不僅影響美感，若是過(guò)胖可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難和其他相關(guān)的疾病產(chǎn)生，接下來(lái)就講講，胖了該怎么辦？
        1. 首先要控制能量過(guò)多的攝入，人之所以會(huì)變胖的原因是人體收取的能量遠(yuǎn)大于消耗的能量，這些能量以脂肪的形式存放在體內(nèi)。對(duì)此要注意飲食習(xí)慣，少吃高熱量食物，含糖分過(guò)高的也就是甜食少吃。飲食均衡，不能因?yàn)榕诌x擇單一吃某種食物，這樣就算是瘦下來(lái)，身體也會(huì)變得不健康，甚至營(yíng)養(yǎng)不良或者是出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
        2. 多飲水，身體內(nèi)的能量可以通過(guò)水把體內(nèi)的能量帶出來(lái)，每天喝足夠量的水可以使人有飽腹感，在吃飯前喝水，會(huì)使飯量變小。每天分不同的時(shí)間段喝水，可以均衡地帶出能量。喝水的好處還有排毒養(yǎng)顏的功效。
        3. 吃喝過(guò)后可不能少了運(yùn)動(dòng)。如果很少的運(yùn)動(dòng)甚至是不運(yùn)動(dòng)，那么食入的太多的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被吸收，身體就會(huì)出現(xiàn)肥胖。多運(yùn)動(dòng)才能消耗能量，燃燒脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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