胖子吃蛋白粉能減肥嗎
肥胖，帶來的壞處不僅僅是體型看上去難看，行動遲緩那么簡單，更是在悄無聲意的侵蝕著人們的身體健康，越來越多的人意識到了這一點，紛紛加入了減肥的隊伍，那么，胖子吃蛋白粉能減肥嗎？
一般情況下，光吃蛋白粉是不夠的，蛋白粉需要配合運動來使用。在減肥的高強度運動中，都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，能幫助身體恢復受到損傷的肌肉，與此同時乳清蛋白還能讓身體更快的合成肌肉，并防止肌肉流失。
增加蛋白質(zhì)的補充可以增加身體基礎代謝率，這是因為人體在消化體內(nèi)蛋白質(zhì)時所需要的能量，相對消化碳水化合物和脂肪所需的能量要少。因此當身體補充了更多蛋白質(zhì)的時候，就需要用更多的熱量去消化它，這稱為食物的熱效應。
減肥，自然是想減掉身上的肥肉，而非肌肉，建議大家在運動結(jié)束的30分鐘左右，為身體補充一份乳清蛋白，來組織運動后的肌肉流失的情況，以此達到只減脂肪卻不減肌肉的效果。
蛋白粉不能空腹狀態(tài)下服用，如果空腹吃蛋白粉就會被當作一般的熱量被消耗掉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也會被白白浪費。所以蛋白粉最好在飯后、飯時食用，可把蛋白粉加入到牛奶或者豆?jié){等食品中一起食用。
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