中文字幕日本一区久久,亚洲性一级在线观看,亚洲激情视频五月天,国产清纯女高中生在线看

      1. 如何迅速減肥20斤

        如何迅速減肥20斤

        擁有一身苗條靚麗的身材,是每位女性的渴望,特別是對(duì)于體型偏胖的人來(lái)說(shuō),更是如此。然而減肥卻并不是件容易的事情,特別是一下子減肥更是難上加難。那么,如何可以迅速地減肥20斤呢?

        1、降低熱量攝取。減肥,最重要的就是要控制好熱量的攝取,特別是迅速減肥,更要這樣做,所以減肥期間,不要吃過(guò)多的脂肪類和碳水化合物,可以用新鮮的蔬菜、水果等代替,嚴(yán)格管理自己的嘴,不多吃,在保持自己一天所需要的基礎(chǔ)熱量之后,就不要再攝取攝取熱量了,不然,所攝取的熱量就會(huì)變成脂肪。

        2、固定訓(xùn)練。想要迅速減肥的女性,除了要控制自己熱量的攝取以外,還要每周進(jìn)行固定訓(xùn)練。訓(xùn)練方式可以選擇跑步,由于需要迅速減肥20斤,所以可以適當(dāng)加大跑步力度,比如每周跑步5次,每次跑45分鐘,這樣可以在3個(gè)月里瘦掉10磅。需要注意,如果以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò),不要一下子就做那么多,要慢慢來(lái),不然會(huì)傷害到身體。

        3、力量訓(xùn)練。想減肥可以多做一些力量訓(xùn)練,增加自身的肌肉,加快身體的新陳代謝。每周可以進(jìn)行幾次45分鐘的舉重,為避免傷害身體,可以請(qǐng)教練幫忙制定計(jì)劃。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        編輯推薦