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        如何收腹減肥
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        如何收腹減肥
        減肥是需要堅(jiān)持的，也很需要時(shí)間，只有慢慢堅(jiān)持慢慢來才會(huì)有效果。很多女性都因?yàn)樽?，?huì)有大象腿和大肚腩的情況，其實(shí)只要堅(jiān)持都可以瘦下來，那么如何收腹減肥呢？
        減肥就是要多運(yùn)動(dòng)，不能經(jīng)常不吃東西，不吃東西有可能會(huì)很快瘦下來，但是那不是真正的瘦，而且還會(huì)反彈，所以減肥還是需要運(yùn)動(dòng)的。平時(shí)可以站直全身，兩肩放松，肩往后然后下壓，讓胸部慢慢的打開，然后收起腹部。收腹的時(shí)候肩不要往上，要放松肩部，不要有其他力量。可以靠著墻來練習(xí)，頭部和背部和臀部都靠在墻上，這樣在收腹的時(shí)候，能夠保持正確的姿勢。這樣堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有很好的效果。
        平時(shí)除了做深呼吸，還可以做仰臥起坐。仰臥起坐對腹部是很有效果的，不過在做的時(shí)候，腹部會(huì)很酸，但是可以讓肚子的肉很快的收回去。平時(shí)還可以在吃完飯后的兩個(gè)小時(shí)，去公園里跑步，這樣能瘦肚子也能瘦腿。最好是做有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣不會(huì)有太多的肌肉，女性如果腿上有很多肌肉，穿高跟鞋是不好看的。所以最好是快走或者慢跑，跑完要記得放松。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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