斷奶后如何回奶呢？這是孕婦媽咪們都要經(jīng)歷的一個過程，有些孕婦媽咪回奶很快，但是有些孕婦媽咪如果經(jīng)常和寶寶呆在一起，寶寶對媽咪的依賴度非常高，那么這類孕婦媽咪回奶就比較困難，所需時間也是比較長的，這時候孕婦媽咪就應該采取一定的措施，注重方法進行回奶了。那今天我們就來看看斷奶后如何回奶最健康？一般而言自然回奶是最健康的方式，讓我們來了解如何自然回奶吧！

1、媽媽們應逐漸減少喂奶的次數(shù)

由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。

2、加長喂奶間隔時間

逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

3、縮短單次喂奶時間

每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降.

4、減少高蛋白質(zhì)的攝入

媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以達到減少乳汁分泌的效果。

5、穿衣方面

斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。

恩，上述就是一些自然回奶的方法，這些可是最健康的方式了呢。如果自然回奶行不通，孕婦媽咪們同樣可以采取人工回奶，藥物回奶的方式，前提是要在醫(yī)生的指導下進行呢?？傊啬谭且怀幌χ?，還是要保持一定的耐心才可以成功噠！祝孕婦媽咪們回奶順利啦！