怎么能深睡眠
每天大部分的時(shí)間都是用在了睡覺(jué)上，可是有些人睡眠質(zhì)量很差。雖然同樣都是睡了8個(gè)或者9個(gè)小時(shí)，可是一覺(jué)醒來(lái)自己的頭特別痛，這種情況就是因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入到深度睡眠導(dǎo)致的。那么，究竟怎么能夠深度睡眠呢？
1.冥想
只要快速進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)中，可以給自己營(yíng)造一個(gè)入睡的環(huán)境。洗漱好之后，自己平躺在床上，把被子蓋好，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下呼吸，盡量采用腹式呼吸。在活著的時(shí)候，就要想想自己進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)中，腦子里不要想任何東西。
2.睡前不要吃的太多
睡前也是不能夠吃太多東西的。如果肚子里吃了很多的食物，在睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)肚子特別脹痛，甚至還會(huì)有一些不舒服的癥狀。身體上有不舒服的話，肯定也不能夠進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)中了，甚至還可能會(huì)經(jīng)常醒來(lái)，這樣睡眠質(zhì)量是無(wú)法得到保證的。
如果你也想有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的話，可以嘗試上面介紹的兩種方式，另外在睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)，就不要再喝水了。喝太多水，就會(huì)增加晚上起來(lái)排便的次數(shù)，也會(huì)睡不好覺(jué)的。
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