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        晚上老睡不著怎么辦
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        晚上老睡不著怎么辦
        如今人們的生活壓力很大，晚上總是睡不著。睡得越晚，第二天就醒不來，就會形成惡性循環(huán)，想了很多辦法都不行，就想了解下晚上老睡不著怎么辦？大家通過下文來尋找答案吧。
        1、睡前不要玩手機，也不要想事情。玩手機或者想事情，會讓大腦處在一個正常運行的狀態(tài)。就算是到了睡覺的時間，也不能正常休息，建議人們早點躺在床上休息，減少胡思亂想的時間。
        2、保持一個安靜的的環(huán)境。當(dāng)人們處在一個嘈雜的環(huán)境里，內(nèi)心的情緒也不能平靜，就會導(dǎo)致失眠。建議人們在睡覺前，關(guān)掉手機、電腦或者電視，給自己提供了一個睡眠環(huán)境。
        3、不要睡前吃東西。睡前吃東西，是個壞習(xí)慣。當(dāng)胃里有東西以后，就會影響睡眠。建議人們要想吃東西，可以吃液體的東西，比如牛奶，有助睡眠。
        改變睡覺的姿勢。仰面睡覺，大腦會胡思亂想。而左側(cè)臥睡覺，會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，因此最佳的睡覺姿勢就是右側(cè)臥，讓身體徹底放松，可以消除疲勞感，快速入睡。
        人們失眠的原因有很多，只要是因為腦子里想的事情太多。如果想睡好覺，就要為自己提供一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量?；蛘咴谒X前，聽點輕音樂，有助于睡眠。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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