晚上睡覺老是醒好幾次
睡眠是作為人最重要的調(diào)節(jié)行為，在睡覺時人體才能進行各方面的調(diào)節(jié)和恢復，比如肌肉骨骼的成長等，但是有的人也經(jīng)常在夜中醒來，那么晚上睡覺老是醒好幾次是怎么回事？
其實睡覺質(zhì)量不好，經(jīng)常有容易醒的情況也不少見，如果生活壓力大了，或者平時用腦過度等情況都會導致身體出現(xiàn)反應(yīng)，睡眠質(zhì)量的變差就是一種信號。而且吸煙、打呼嚕、呼吸道病癥、鼻炎等情況都會對睡眠質(zhì)量造成影響，畢竟呼吸不暢睡眠也很難好到哪里去。
所以想要恢復正常質(zhì)量的睡眠，還需要在平時習慣上有更好的調(diào)節(jié)，盡量不熬夜，盡量在睡前離開手機，以紙質(zhì)書為催睡的物品，手機會增加入睡的難度。而且有喝酒或者抽煙的小伙伴也最好改掉這個習慣，畢竟這都會導致在睡眠時容易出現(xiàn)打呼嚕，容易醒來也可能是打呼嚕導致的。
另外睡眠的環(huán)境要好，溫度、濕度和安靜都是良好的睡眠所需要的，如果天氣太過炎熱，則蚊子和溫度都會對睡眠質(zhì)量造成影響，適當?shù)拈_空調(diào)對睡眠肯定有很好的幫助，另外多鍛煉對睡眠質(zhì)量的增加也有幫助。
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