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        早餐吃什么有營養(yǎng)
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        早餐吃什么有營養(yǎng)
        　　常常聽人們講，早餐一定要吃好，要吃的有營養(yǎng)，因為早餐對身體來說是非常重要的?，F(xiàn)在好些年輕人，或許是由于工作原因，早上總不吃早餐。長此以往，就會引發(fā)一些胃病。所以早餐要吃，還要吃的有營養(yǎng)，那早餐吃什么有營養(yǎng)？
        　　早餐是非常重要的，可以吃營養(yǎng)豐富易于消化的食物如牛奶，豆?jié){，雞蛋，各種面點，油炸的東西要少吃。還可以吃些新鮮水果蔬菜。
        　　吃早餐必須要遵循以下的原則，必須要選擇營養(yǎng)全面，豐富的食物，必須要選擇有碳水化合物的，這樣可以補充足夠的能量，必須要補充維生素。
        　　早餐不應(yīng)當(dāng)有冰涼的飲料，這些飲料會對腸胃產(chǎn)生刺激，引發(fā)突發(fā)性攣縮。也不要空腹吃香蕉，在香蕉中有大量鎂元素，鎂會影響到心臟功能，如果早上起來空腹吃的話，就會使血液中的鎂元素增加。也不要空腹吃菠蘿，菠蘿里中有強酵素，該成分對腸胃不好，菠蘿的營養(yǎng)成分只要是飯后才能被充分吸收。另外，像蔥，醋，蒜，也不宜空腹吃，這些食物容易刺激到胃，引發(fā)胃痙攣，影響到健康。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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