維生素b6能每天吃嗎
維生素是維持身體健康的必要營養(yǎng)素，人的身體健康需要很多種維生素來維持，維生素b6就是這眾多維生素中的一種。很多身體缺乏維生素b6的人，都會選擇人為服用藥片來補(bǔ)充，那維生素b6能每天吃嗎？
維生素多數(shù)都是水溶性的，維生素b6也不例外，同樣是水溶性的。水溶性的維生素有一個(gè)好處，就是不會在身體內(nèi)停留太長的時(shí)間，服用后十幾分鐘就可以被吸收，然后很快的經(jīng)肝臟代謝，通過腎臟排出。因此維生素b6是可以每天吃的，只要控制好服用的劑量就可以了。
成年人的身體每天需要的維生素b6是200-300毫克，市場是售賣的維生素b6多數(shù)都是10毫克的劑量，每次服用一到兩片，每天服用兩次就可以了，其余剩下的所需的維生素b6從飲食中攝取就足夠了。
其實(shí)生活中很多種食物都富含維生素b6，比如瘦肉、乳制品、蛋黃、面包、香蕉、黃豆、核桃、牛肝、雞肝、紫菜等。如果身體缺乏維生素b6，就可以多吃一些這些食物。除了這些食物外，還有酵母也是維生素b6的寶庫，不妨在蒸饅頭的時(shí)候，適量的放一些，也能幫助身體補(bǔ)充維生素b6。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？