早餐吃什么菜最合適吃
早飯是不可以忽視的，很多的人為了減肥和苗條的身材不吃早餐。這樣很容易造成腸胃受損，而且還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、胃不好的情況。不僅要吃早餐，而且要做到豐富一些。那么，早餐吃什么菜最合適吃？
以豐富的蛋白質(zhì)為主，可以吃雞蛋，白菜等。早餐的菜肴也是有講究的，不可以太過(guò)于油膩和辛辣。早餐制作要簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)豐富，這樣才能為上午提供更多的能量。早餐的時(shí)間不易吃得太晚，一般選擇在七到九點(diǎn)，能為身體提供更多的能量。
一天之計(jì)在于晨，早晨要攝入營(yíng)養(yǎng)又精的食物，如雞蛋，牛奶，肉類食物。一般吃過(guò)早餐后，需要工作和學(xué)習(xí)，因此消耗的能量比較多。早餐吃的好既能補(bǔ)充能量，又能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)和吸收，不會(huì)導(dǎo)致食物積滯。如果不吃早餐，在中午時(shí)會(huì)感覺(jué)到非常餓，影響到工作效率。
早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類的食物，可以做到粗細(xì)搭配。如果長(zhǎng)時(shí)間的不吃早餐會(huì)造成腦發(fā)育異常。蛋白類的食物比較頂餓，可以吃牛肉，雞蛋，豬肉，雞肉等。早餐也一定要有蔬菜，可以涼拌小菜，比如是胡蘿卜和白菜。
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