中文字幕日本一区久久,亚洲性一级在线观看,亚洲激情视频五月天,国产清纯女高中生在线看





        2. 
    


        




        
    
    

        

    
        
        

        
    
        
        
        
        
            
        
                
        
                    
        怎樣治睡眠不好
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        怎樣治睡眠不好
        大部分人都會有睡眠不好的癥狀，睡眠質(zhì)量不好，除了帶給人痛苦的折磨，影響正常的學(xué)習(xí)和工作以外，同時長時間的睡不著覺人的身體還會受到嚴重的威脅。那么怎樣治睡眠不好？
        其一要調(diào)整好心態(tài)，多數(shù)睡眠質(zhì)量不好的人心思凝重，考慮的事情太多，因此會導(dǎo)致的睡眠不好，因此要調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己每天保持一顆樂觀向上的心情，練就寬以待人，豁達大度的胸懷，不去斤斤計較一些小的心情，內(nèi)心苦惱少了，精神放松了，睡眠也就好了。
        其二在睡前多做一些運動。比如包括散步，打球，慢跑等。適當?shù)倪\動，可以促進人身體的血液循環(huán)，同時也會感覺精神放松，心情愉悅。再有就是，身體有疲勞感，也會入睡快，睡的香。
        最后就是保持良好的睡眠習(xí)慣。規(guī)定自己在晚上九點到十一點之前必須睡覺，因為如果錯過這個最佳睡眠時間，就會造成失眠的情況。因此為自己規(guī)定一個固定的睡眠時間，到了睡眠時間后，不論什么事情都不要放下，立即上床睡覺。另外還可以泡泡腳，用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，能夠緩解身體疲勞，對睡眠很有幫助。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
        編輯推薦