吃飽飯多長(zhǎng)時(shí)間散步最好
很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑳]什么時(shí)間可以鍛煉身體，他們往往會(huì)選擇在晚飯后散步，既可以消食，也可以鍛煉身體。但是，飯后散步的間隔時(shí)間要把握好，否則很可能會(huì)危害自身健康，那么，吃飽飯多長(zhǎng)時(shí)間散步最好？
吃飽飯后45分左右可以去散步了。在這個(gè)時(shí)間段里散步，不僅可以提高消化系統(tǒng)的功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以消除體內(nèi)多余的脂肪，從而獲得減肥的效果。如果可以在飯后兩到三小時(shí)左右再一次散步的話，會(huì)有更好的減肥效果。
吃好飯后不能馬上去散步的，否則很可能會(huì)產(chǎn)生不良后果。因?yàn)槿梭w剛剛吃完飯，胃部還很充盈，就算是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓胃部受到震動(dòng)，所以剛吃好飯就散步，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的消化。
飯后散步雖然有很多好處，但并不是人人都適合的。比如腸胃功能有障礙的人群，本身消化能力比較弱，如果還要飯后散步的話，會(huì)讓更多的血液無法進(jìn)入消化系統(tǒng)，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。再比如低血壓、貧血以及患有心血管疾病的人群，也不適合在飯后散步。
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