喝牛奶補(bǔ)鈣過(guò)量怎么辦
鈣是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，缺鈣后身體會(huì)有很多問(wèn)題，所以很多人都會(huì)積極進(jìn)行補(bǔ)鈣，而生活中大多數(shù)人大會(huì)通過(guò)喝牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣。但是補(bǔ)鈣也不是越多越好，如果超量補(bǔ)鈣可能會(huì)對(duì)人體造成非常大的害處。那么，喝牛奶補(bǔ)鈣過(guò)量怎么辦？
鈣不是一種容易被人體吸收的物質(zhì)，如果身體補(bǔ)充太多就無(wú)法吸收。同時(shí)又攝入一些包含有草酸類物質(zhì)的蔬菜，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。
過(guò)量的鈣補(bǔ)充可能導(dǎo)致血液中的鈣水平增加，并且高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈沉積物形成，最終容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化引起的心臟病。
過(guò)量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過(guò)量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，如果不缺鈣又去補(bǔ)充鈣劑則可能導(dǎo)致鈣過(guò)量，孩子可能出現(xiàn)便秘，同時(shí)也會(huì)影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。
根據(jù)最新鈣攝入量推薦，鈣的適宜攝入量為0-6個(gè)月齡：200mg/天，7-12個(gè)月齡：250mg/天，1-3歲：600mg/天。
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