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        喝牛奶補(bǔ)鈣得喝多久
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        喝牛奶補(bǔ)鈣得喝多久
        鈣是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，人們每天都需要保證攝入一定量的鈣，這樣才能夠保證人體健康成長(zhǎng)，而且鈣不僅可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，還可以推動(dòng)新陳代謝，補(bǔ)鈣比較有效的一種方式就是多喝牛奶，那么喝牛奶補(bǔ)鈣得喝多久？下面跟著小編了解一下。
        首先，一般來(lái)說(shuō)牛奶是可以天天喝的，因?yàn)榕Ｄ滩粌H可以補(bǔ)鈣，還能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，天天適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ逃幸嬗谏眢w健康。而且牛奶里還含有天然的乳鈣，比較容易被人體消化吸收，而且牛奶被公認(rèn)為是最優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源。
        其次，喝牛奶也應(yīng)該講究時(shí)間，一般睡前一小時(shí)喝牛奶是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，主要是因?yàn)橥砩系臅r(shí)候骨骼倉(cāng)庫(kù)大門是敞開的，非常利于鈣的吸收，這個(gè)時(shí)間短喝牛奶剛好是機(jī)體的低血鈣狀態(tài)，能夠維持血鈣的平衡，對(duì)防止骨質(zhì)疏松非常有利。
        最后，喝奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，也建議人們白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?yáng)，日常飲食一定要清淡，對(duì)于過(guò)咸或者過(guò)甜的食物都應(yīng)該避免，尤其是煙酒需要遠(yuǎn)離，因?yàn)闊熅茖?duì)人體傷害很大，很多疾病的發(fā)生都與煙酒有關(guān)系。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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