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        經(jīng)常熬夜怎么補身體
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        經(jīng)常熬夜怎么補身體
        現(xiàn)實生活中很多人都有熬夜的習慣，因為白天上班沒時間玩，只能夠在下班之后熬夜選擇，看自己喜歡的劇或者是玩自己喜歡的游戲。一眨眼的功夫就已經(jīng)到了后半夜，那么經(jīng)常熬夜怎么補身體，才能保持健康呢？
        1.食補很管用。經(jīng)常熬夜的人氣血不足，可以選擇多吃一些補氣血的食物，其中包括黑米，黑豆，桂圓，酸奶，大棗以及阿膠。這些食物都要適量使用，黑米和黑豆可以補充元氣，阿膠能夠改善暗灰的臉色，大棗、桂圓可以補血，酸奶可以提供豐富的蛋白質(zhì)緩解身體虧空。
        2.飲食注意事項。熬夜之后，雖然可以通過以上這些食材補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，補氣補血。但是盡量不要吃的過于多，以免造成腸胃負擔，因為熬夜的人腸胃功能都比較弱?？梢灾贫ㄉ偈扯嗖偷姆绞胶头椒▉頂z取這些營養(yǎng)。
        3.特殊群體特殊照顧。有些老人在現(xiàn)實生活中也特別喜歡熬夜，從而會導致自己的血壓不穩(wěn)定，這種情況建議老人在第2天確定血壓的穩(wěn)定性，身體出現(xiàn)不適感應該立刻就醫(yī)，進行診斷和治療之后也不可以繼續(xù)熬夜。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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