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        怎么有助排便
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        怎么有助排便
        只要腸道好，一天都會(huì)排一次大便?？墒菍?duì)于腸道不好的人來(lái)說(shuō)，排便不僅不規(guī)律，而且排便非常困難。如果有這種情況的話(huà)，就要調(diào)整自己的飲食了。那么究竟該怎么做有助于排便呢？
        1.縮著肚子
        上班族每天坐的時(shí)間很多，動(dòng)的時(shí)間比較少。腸道蠕動(dòng)的速度就會(huì)很慢，很容易就會(huì)引起便秘的。坐著上班的時(shí)候可以嘗試縮自己的小腹，這樣就能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。不管是在走路的時(shí)候還是坐著都可以做，縮著肚子的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。自己是坐著，但是腸道是在蠕動(dòng)的，更有利于排便。
        2.多攝入纖維素
        除了做縮肚子之外，還要多攝入纖維素。只有多攝入纖維素，排便才會(huì)更加暢通。萵筍和白菜里面的纖維素含量比較高。水果也有很多富含纖維素的，例如火龍果、香蕉、獼猴桃等等。其中火龍果治療便秘的效果更為理想，有的人吃了火龍果很快就會(huì)排便了。
        有個(gè)好的排便習(xí)慣是非常重要的，這樣才能夠更好保障腸道的健康。如果有排便困難的問(wèn)題，可以嘗試上面的兩種方式。平時(shí)也要多鍛煉身體，即使工作再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)鍛煉。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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