補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物有哪些
鋅和鈣使兒童生長(zhǎng)發(fā)育期間需求量比較大的兩種物質(zhì)，即使是在成人之后，鋅和鈣對(duì)于參與人體組織的運(yùn)作維護(hù)人體健康也有著非常重要的意義。也就是說無論老少在平時(shí)的生活中都不能忽視了鋅和鈣的補(bǔ)充。那么補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？
1、扇貝
扇貝屬于海產(chǎn)品，屬性寒涼，但是扇貝的味道鮮美，肉質(zhì)非常細(xì)嫩，富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鉀、碘、磷等等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪含量極低，是一款非常健康的營(yíng)養(yǎng)美食。無論男女老少，在平時(shí)都可以多吃一些扇貝來補(bǔ)充鈣和鋅。
2、芝麻醬
芝麻醬是含鈣量比較高的食物，雖然它平時(shí)看起來很不起眼，但是每100克芝麻醬中的鈣含量可惟達(dá)到1057毫克。
3、乳酪
每100克乳酪中的鈣含量可以超過600毫克，比牛奶的含鈣量要高的多，所以平時(shí)為了增強(qiáng)抵抗力可以多吃乳酪，但是乳酪同樣含有非常高的熱量，如果血肉不夠節(jié)制，也容易引起發(fā)胖。
5、瘦肉
瘦肉也是平常比較常見的食材，瘦肉中的鋅元素含量比較高，在平時(shí)烹飪家常菜時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)加入瘦肉來使菜肴更香，這樣瘦瘦肉食就可以幫助我們來補(bǔ)充鋅，當(dāng)然收入也可以做成瘦肉粥或者是用來做湯，都能夠起到補(bǔ)鋅的功效。
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