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      1. 缺鐵吃什么

        缺鐵吃什么

        如果日常的飲食結(jié)構(gòu)不合理或者存在偏食的情況,很可能會導致缺鐵性貧血的,如果不及時補充鐵元素,缺鐵性貧血的癥狀會持續(xù)加重,所以需要適當?shù)亩喑砸恍┖F的食物,那么,缺鐵吃什么?

        1.動物內(nèi)臟。缺鐵吃動物內(nèi)臟比較好,比如豬肝,含鐵量是非常高的,所以吃豬肝可起到補鐵的作用。不過,豬肝中含有一定量的有毒物質(zhì),不能經(jīng)常食用的,一般建議每周吃兩次豬肝即可。另外,也可以吃豬血,含鐵量也是很高的。

        2.紅肉。缺鐵可以吃紅肉,特別是紅色的瘦肉,含鐵量是比較豐富的,而且比較容易被人體吸收。常見的紅肉包括豬瘦肉、羊肉、牛肉等。

        3.蛋黃。這是禽蛋的重要組成部分,含有比較多的鐵元素,經(jīng)常食用蛋黃,能起到補鐵的作用,從而有效的預防缺鐵性貧血。

        4.蔬菜。想要人體更好的吸收鐵質(zhì),少不了維生素C的參與,所以,在食用含鐵量高的食物的同時,還應該吃一些新鮮的蔬菜,可以補充維生素C,從而刺激鐵質(zhì)的吸收。

        5.水果。比如桂圓、蘋果、葡萄、紅棗等,這些水果雖然含鐵量并不高,但是富含維生素C,所以經(jīng)常食用這類水果,可以讓人體更好的吸收鐵元素。

        * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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