中文字幕日本一区久久,亚洲性一级在线观看,亚洲激情视频五月天,国产清纯女高中生在线看





        2. 
    


        




        
    
    

        

    
        
        

        
    
        
        
        
        
            
        
                
        
                    
        怎么幫助睡眠
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        怎么幫助睡眠
        在恢復身體體力方面，沒有比睡眠更快更好的辦法，產(chǎn)婦需要合理的休息，以恢復身體活力。如果產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量不好，將直接影響一天的精神狀態(tài)，那么，生活中有什么方法幫助睡眠？
        1.睡前不要吃太飽
        當處于睡眠狀態(tài)時，身體中某些活動的節(jié)奏開始下降。如果在睡覺前進食過量，脾胃將無法得到休息。由于脾胃的活動，大腦也處于興奮狀態(tài)。睡覺時很容易做惡夢，身體會感覺疲乏。
        2.睡眠姿勢
        采取右側(cè)睡眠姿勢，以便身體可以完全放松，輕松入睡。仰臥不是健康的睡眠姿勢，因為仰臥使身體處于緊張狀態(tài)，無法幫助消除疲勞，影響睡眠質(zhì)量。
        3.關(guān)上窗戶
        當一個人進入深度睡眠時，身體適應(yīng)外部環(huán)境的能力將會降低。如果窗戶沒有關(guān)閉，冷風很容易從皮膚進入毛細血管。長時間如此，會出現(xiàn)感冒等癥狀。
        4.學會調(diào)節(jié)自己的情緒 
        在睡覺前，感到緊張和情緒激動時很難入睡。因此，產(chǎn)婦必須在睡覺時調(diào)整自己的情緒，并在安然入睡之前保持平靜的心情。
        5.早點睡覺早起 
        健康睡眠時間是8小時，如果想著熬夜，并在白天補足8小時的睡眠時間是錯誤的。晚上10點到凌晨3點，處于深度睡眠狀態(tài)，這是身體最好的睡眠時間。因此，早睡早期是影響睡眠治療的必要條件。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
        編輯推薦