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        如何緩解緊張
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        如何緩解緊張
        不少人考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，適度緊張有利幫助考試時(shí)有好的發(fā)揮，但過(guò)度緊張令人睡眠不安和注意力不夠集中，還會(huì)出現(xiàn)頭痛和心悸或者疲累等現(xiàn)象，為正常生活帶來(lái)不便。那么，如何緩解緊張？
        緊張會(huì)影響人體正常新陳代謝和內(nèi)分泌紊亂，不利身體健康。因此，需要適度調(diào)節(jié)，做到以下幾點(diǎn)便可緩解緊張：
        第一點(diǎn)：放松自己心態(tài)，適度參加娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，得以松弛緊張狀態(tài)。
        第二點(diǎn)：合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，如果遇到一些事情出現(xiàn)挫折而引起情緒緊張，此時(shí)合理調(diào)整計(jì)劃，有助于順利完考試，心情變得較為輕松。
        第三點(diǎn)：不要自我封閉，與周邊親朋好友真誠(chéng)相處，多一些跟同學(xué)坦蕩交往，與人為善。避免互相猜疑，讓自己有不安全感，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。
        第四點(diǎn)：當(dāng)考試來(lái)臨時(shí)情緒變得緊張，精力會(huì)特別集中，隨著考試完成，緊張情緒也會(huì)漸漸消失。
        第五點(diǎn)：做一些放松身心活動(dòng)轉(zhuǎn)移緊張情緒，建議在空氣清新和四周安靜的環(huán)境下散步，或者靜坐深呼吸，在呼氣時(shí)放松自己心態(tài)，便可緩解緊張。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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