玫瑰花開，散發(fā)著迷人的芳香，關(guān)愛女性的健康，讓生活充滿著色彩。月經(jīng)是女性每一個月都要來的好朋友，有助于幫助毒素排出體外。但是，有的女性在來月經(jīng)期間，會出現(xiàn)比較疼痛的癥狀，那么，月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？

女性發(fā)生痛經(jīng)的時候，雖然不會造成有生命危險，但是那種帶來的疼痛感會給痛經(jīng)患者帶來嚴(yán)重的痛苦，嚴(yán)重的情況下，還會臉色蒼白，甚至是直接冒冷汗。每一個月定期來月經(jīng)，是一種正常的生理現(xiàn)象，這就意味著身體上的多項器官發(fā)育成熟，是女性成熟的標(biāo)志。

引起女性月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，如果子宮頸管狹窄的話，讓月經(jīng)在外流受到阻礙，那就會引起痛經(jīng)。新時代的社會，女性在外面一直工作打拼，往往很容易勞累，甚至是經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會引起痛經(jīng)。女性痛經(jīng)還有一定的遺傳因素，如果母親經(jīng)常痛經(jīng)，往往女兒也會有痛經(jīng)的情況。

掌握相應(yīng)的應(yīng)對方法，那么，月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？

1、保持好頭低臀高姿勢

在痛經(jīng)的時候，保持頭低臀高姿勢，跪在床上、抬高臀部,保持好這種姿勢能夠有效幫助改善子宮的后傾位置,這樣子的話，能夠方便經(jīng)血向外流。有效做到緩解盆腔瘀血的情形，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。

2、飲食上要以清淡為主

在痛經(jīng)的時候，不能夠吃太多辛辣刺激的食物，應(yīng)該要吃清淡并且容易消化的食物,建議可以適當(dāng)多吃纖維素含量高的食物,保持好大便通暢。這樣子的話能夠避免消化道的不通暢而加劇痛經(jīng)。

3、經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動

保持好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠幫助緩解女性痛經(jīng)的情況，通常在來月經(jīng)之前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動，能夠幫助緩解筋骨，從而提高身體免疫力，減輕痛經(jīng)所引起的痛苦。