減肥可以說得上是不少女性朋友這一生中堅持最久的事情了，對于一些身材不太好的朋友來說，減肥尤為重要。許多人會通過運(yùn)動來進(jìn)行減肥，近年來流行起來的減肥操對于女性減肥有很大的幫助?？墒翘鴾p肥操進(jìn)行減肥是否會反彈呢？

減肥操反彈嗎

就像其他運(yùn)動一樣，一旦停止運(yùn)動并且開始攝入大量的能量，身體一樣會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。如果減肥操突然停止，消耗理論上來說就變少了，你仍舊在飲食方面保持高攝入，那必然反彈。所以說，并不是運(yùn)動停止后反彈，而是停止消耗了而仍然吃很多，會長胖。

懶人減肥操做法

1、壓腰

將身體靠到墻邊，慢慢開始做，先用左手碰右腳跟反轉(zhuǎn)右手碰左腳跟，連續(xù)做幾次，身體的適應(yīng)后，雙手合并舉起來，向地面碰，也是連續(xù)做。然后就雙手開始抱腳，頭向下埋，屁股就碰到墻邊，將身體向后靠，用墻來抵力。

2、轉(zhuǎn)腰

抬手到胸前，兩膝微屈，腰椎往左側(cè)彎，盆骨向左傾斜，呈左低右高狀，上體要保持正直；然后，腰椎稍往前彎曲，盆骨向上微翹，上體保持正直，不要往后仰；接著，腰椎往右側(cè)彎曲，盆骨向右傾斜，呈右高左低，上身要保持正直。

3、舒展全身

側(cè)彎腰、轉(zhuǎn)動脖子和肩膀。這些動作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松。

可以看得出來，即便是減肥操，如果不注意的話，一樣會反彈。其實理論上來說，減肥出現(xiàn)反彈是因為你的攝入大于消耗，因此身體自然長胖。如果我們想要讓身體不反彈，就必須要堅持運(yùn)動，并且控制好我們每天攝入的能力，這樣才能夠長期保持好身材。