怎樣減掉脂肪
脂肪是人體維機(jī)能活動(dòng)必須的物質(zhì)，但是從實(shí)際上看來(lái)，現(xiàn)目前的大多數(shù)人都不缺脂肪，反而不少人有著脂肪過(guò)多，導(dǎo)致肥胖的煩惱，那么怎樣減掉脂肪？
減掉脂肪從來(lái)不是一朝一夕的事，因?yàn)橹緯?huì)以存儲(chǔ)的方式會(huì)持續(xù)增加，當(dāng)身體攝入的營(yíng)養(yǎng)太多，已經(jīng)完全超出需要的熱量，那么其余的熱量都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥最好是分為三步，第一步是改善自己的飲食習(xí)慣，第二步則是適當(dāng)?shù)脑诟淖冿嬍车耐瑫r(shí)增加鍛煉，第三步則是根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)安排飲食和鍛煉。
單純的節(jié)食或者拼命的鍛煉能起到的效果都不完整，換句話(huà)說(shuō)并不效率，要想減肥效率，要面對(duì)的痛苦也是少不了的。食物的誘惑，還有身體機(jī)能上的不適，鍛煉帶來(lái)的疲乏感，這些都是減掉身體脂肪必定會(huì)經(jīng)歷的步驟。并且很可能減肥一個(gè)月的成果，在幾次“犒勞自己”后就恢復(fù)原樣了。
水果是減肥必要的，蔬菜也相同，而肉類(lèi)最好是選擇高蛋白的，盡量以瘦肉為主，牛肉雞胸肉是上選，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)造成脂肪過(guò)分堆積。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)更要做好食譜的規(guī)范，這樣才能有效的控制熱量攝入，控制脂肪增長(zhǎng)。
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