到了中年人往往會(huì)開(kāi)始漸漸地發(fā)胖了，人們說(shuō)這是發(fā)福了。其實(shí)不然，這往往是人體機(jī)能發(fā)生變化的體現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們注意身體健康，那人們?cè)趺搭A(yù)防一到中年就會(huì)發(fā)胖？這是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。

為什么人過(guò)中年容易發(fā)胖

1人體代謝率下降：中年人的基礎(chǔ)代謝降低，在進(jìn)食量不變的情況下，基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致身體能量消耗自然減少，剩余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致變胖。

2、飲食太過(guò)油膩:中年時(shí)期，基本上也是事業(yè)有成的階段，各種應(yīng)酬也逐漸增多，并且大多數(shù)應(yīng)酬都在晚上進(jìn)行，而酒文化和各種魚(yú)肉的硬菜則是應(yīng)酬的不二法門(mén)

3、運(yùn)動(dòng)量減少：一般到了中年期，由于各種因素，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就嘎然而止，似乎到了中年就與運(yùn)動(dòng)絕緣了，甚至由于開(kāi)車(chē)上下班，走路的時(shí)間都快沒(méi)有了，沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)的能量消耗，但是所攝入的食物沒(méi)有變，就很容易引起能量在體內(nèi)積蓄。

中年人怎么預(yù)防發(fā)胖

1、在飲食方面，鑒于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢(shì)，在生活還是應(yīng)酬中，注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類(lèi)的食物，多吃蔬菜、水果、全營(yíng)養(yǎng)谷物、豆類(lèi)等等食物，即“少葷多素”，同時(shí)要密切關(guān)注自己體重的變化，及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、在運(yùn)動(dòng)方面，中年人要保持一定的體力活動(dòng)，多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不靈活。至少要經(jīng)常散步或者選擇綠色出行，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。促進(jìn)健康的同時(shí)還可以增加吸引力。

人一到中年容易發(fā)胖怎么辦？對(duì)于發(fā)福這種問(wèn)題，每個(gè)人發(fā)胖原因都不一樣，還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預(yù)防發(fā)胖的方法是比較有效的，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，那么肥胖就會(huì)遠(yuǎn)離你了。