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        怎樣才更容易排出大便
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        怎樣才更容易排出大便
        現(xiàn)在不少人都有便秘的情況，而且有的人會經(jīng)常性的便秘，這對于健康是很有危害的。所以大家應(yīng)該采取一些措施，來促進大便的排出，可以吃一些促進排便的食物，比如香蕉、蜂蜜水。那么，怎樣才更容易排出大便呢？
        想要更容易排出大便，就可以調(diào)整自己排便的姿勢，不要坐著大便，盡量的蹲著大便，這更加符合人類的原始習(xí)慣。排便時要深吸氣，而且在吸氣的同時，還要讓下腹肌肉收縮，這有助于肛門擴張，能夠促進大便的排出。
        排便時可以想一些刺激大腦思維的事情，這能夠強化排便的感覺。在排大便時，應(yīng)該是身體重心前傾，要讓腳跟離地、腳掌受力，這能讓人們在大便時更加容易出力。如果在排出大便時，便意還是比較強烈的話，就應(yīng)該繼續(xù)深吸氣，而后再用力，這就有助于大便不斷的排出。
        如果排不出大便的話，就必須要多蹲一會兒，在那里仔細的找找感覺。要是有便秘的情況，就應(yīng)該在每天的固定時間去廁所，即使是排不出來，也應(yīng)該蹲一蹲，這可以幫助自己形成排便的習(xí)慣，進而改善便秘癥狀。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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