12歲吃什么補(bǔ)鈣最好
不管是剛生下來(lái)的寶寶，還是十來(lái)歲的孩子，都需要補(bǔ)鈣，才能長(zhǎng)得更高，更壯。因?yàn)樯眢w中含有的鈣是非常有限的，需要通過(guò)藥物或者飲食的方式來(lái)補(bǔ)充更多的鈣。那么12歲吃什么補(bǔ)鈣最好？
孩子補(bǔ)鈣的話，可以通過(guò)藥補(bǔ)的方式，吃鈣片或者口服液都可以。也可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，像牛奶、奶酪、橙汁、豆類食品、綠葉蔬菜以及蝦皮中含有的鈣元素都非常豐富，經(jīng)常吃，體內(nèi)的鈣含量就多了，可以滿足身體所需。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)鈣，早晨8、9點(diǎn)鐘的太陽(yáng)比較柔和，下午4、5點(diǎn)鐘的太陽(yáng)也不烈，非常適合曬太陽(yáng)。另外，孩子也可以多去戶外鍛煉身體，既可以補(bǔ)鈣，也可以提高自身的身體素質(zhì)。
如果孩子選擇藥物的方式補(bǔ)鈣，時(shí)間最好不要超過(guò)兩個(gè)月，否則不利于身體的健康。而且家長(zhǎng)在選擇藥物的時(shí)候，需要咨詢醫(yī)生，不要盲目補(bǔ)鈣。此外，補(bǔ)鈣的時(shí)候，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況補(bǔ)充一些鋅元素，而且早補(bǔ)鋅，晚補(bǔ)鈣，對(duì)孩子的身體會(huì)更有幫助，發(fā)育的更健康。
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