肥胖，向來(lái)讓眾多愛(ài)美的妹子如臨大敵。小編相信每個(gè)女生在成長(zhǎng)過(guò)程中都喊過(guò)不少減肥口號(hào)吧，但你們真正減下肥來(lái)了嗎？也有許多妹子總擔(dān)心自己的身體狀況屬于肥胖型，因而進(jìn)行不必要的節(jié)食。是否肥胖可以通過(guò)肥胖指數(shù)計(jì)算出。下面小編就教你肥胖指數(shù)怎么計(jì)算。

肥胖指數(shù)怎么計(jì)算

可考慮用肥胖程度計(jì)算公式BMI法：

體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2

正常體重：體重指數(shù)=18-25

超重：體重指數(shù)=25-30

輕度肥胖：體重指數(shù)>30

中度肥胖：體重指數(shù)>35

重度肥胖：體重指數(shù)>40

不過(guò)需要注意的是，并不是每個(gè)人都適用BMI的，如：

1.未滿(mǎn)18歲；

2.是運(yùn)動(dòng)員；

3.正在做重量訓(xùn)練；

4.懷孕或哺乳中；

5.身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。

中國(guó)人美體標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式

中國(guó)男性強(qiáng)健美體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：22.8

男性強(qiáng)健美體體重（kg）公式=22.8×身高（m）×身高（m）

中國(guó)女性性感美體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：19.2

女性性感美體體重（kg）公式=19.2×身高（m）×身高（m）

例如：一個(gè)女人的身高為1.60米，她的性感美體體重19.2×1.60×1.60=49.152公斤×2≈98斤

男女美體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）之間的關(guān)系：22.8=19.2×1.09×1.09

明白了肥胖指數(shù)的計(jì)算方方法，各位女性朋友可以經(jīng)常性地監(jiān)控自己的體重變化，防止變成肥胖型。家里常備一面電子體重秤，沒(méi)事兒就稱(chēng)稱(chēng)體重，這樣就不用擔(dān)心有一天變成胖MM啦。即使你的體重增加了，也不必過(guò)于擔(dān)心，采取適當(dāng)?shù)臏p肥方法，只要不是頑固性肥胖，一般都可以收到很好的減肥效果。