許多女性朋友體重不高，但是在手臂上卻有著一坨明顯的肥肉，這是叫做拜拜肉。眾所周知，拜拜肉是比較難減掉的，因為女性朋友很難有效地鍛煉到這一個部位，因此困擾著不少女性。那么大家知道哪些比較有效的減拜拜肉的方法嗎？

手臂上的拜拜肉怎么減

1、揉燃法

左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。

2、雙手畫圓   

我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時間。

3、垂直劃船動作   

雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘并向兩側(cè)抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭，雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時把拳頭升高到肩膀高度，最后，放下雙手休息，做25次。

手臂上的拜拜肉怎么形成

一、上手臂缺乏運動

上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉松弛形成拜拜肉。

二、上肢淋巴循環(huán)差

由于上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

三、不良坐姿

經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

相信各位女性朋友在看完本篇文章之后，只要立馬行動起來，那可惡的拜拜肉都可以很快地煙消云散了。而拜拜肉的形成，實際上很大程度是和我們的運動習慣有關(guān)的，常坐在辦公室的女性朋友應該多運動一下手臂，這樣才能有效地避免拜拜肉形成。