許多女性表面看上去身材是很好的，但是腰部卻堆積了許多的贅肉。而想要減掉腰間上的贅肉，運(yùn)動(dòng)是很好的方法。眾所周知，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腰部有著很好的效果，因此許多人會(huì)練瑜伽。那么大家知道怎樣借助瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦腰嗎？

瑜伽怎么瘦腰部

方式一

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開(kāi)與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；  

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次。  

方式二  

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開(kāi)與肩同寬，雙手抱住后腦；  

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。  

方式三  

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；  

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒；  

3、吸氣，保持上面姿勢(shì)的同時(shí)，換腿進(jìn)行，此組動(dòng)作重復(fù)做6次。  

練瘦腰瑜伽的好處

一、加快代謝

堅(jiān)持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內(nèi)多余廢物排出，調(diào)理身體，促進(jìn)體內(nèi)血液循化，平衡內(nèi)分泌。

二、消除煩惱

修身養(yǎng)性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛(ài)生活。性格更加開(kāi)朗，具有活力，總而言之利于身心健康。

三、改善疼痛

瑜伽能有效的預(yù)防和治療各種疼痛，不管是關(guān)節(jié)、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來(lái)的疼痛感，還是失眠、脫發(fā)等癥狀，都有良好的作用。

本篇文章為各位女性朋友介紹了幾種對(duì)于瘦腰非常有效果的瑜伽運(yùn)動(dòng)，各位感興趣的女性朋友趕緊練起來(lái)吧！而瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)于我們的身材又很好的改善作用，還能夠幫助我們修身養(yǎng)性，因此是一項(xiàng)百利而無(wú)一害的運(yùn)動(dòng)，可以多學(xué)習(xí)一下。