普拉提跟瑜伽一樣，都是一種靜態(tài)的運動，一樣能夠達到一個減肥效果?？珊芏嗳瞬⒉恢肋@兩種運動到底有什么區(qū)別，都是很慢的運動方式，那干嘛還要分開呢？直接做瑜伽鍛煉也是一樣。其實這個想法大錯特錯了，下面就來給你們介紹一下瑜伽和普拉提的共同點和區(qū)別吧。

共同點：

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達到效果

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

區(qū)別

呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法

體式練習(xí)方面不同：

普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩(wěn)定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高

側(cè)重點不同：

普拉提側(cè)重核心的訓(xùn)練，強調(diào)身體肌肉和機能的練習(xí)，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些，通過身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達到身心平衡的境界

效果不同：

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習(xí)可以改善形體，同時有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習(xí)瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡。

相對于瑜伽，普拉提所消耗的能量會比瑜伽的多，而且瘦身效果會更加顯著，所以很適合一些需要快速減肥的朋友進行鍛煉。而瑜伽不僅僅是鍛煉身體，還鍛煉心理，大大改善心理的狀態(tài)，想享受慢生活的朋友，可以繼續(xù)鍛煉瑜伽。