通過跑步減肥，可以說是最簡(jiǎn)單，成本最少的一種減肥方式了。而且有去過健身房健身的朋友也知道，教練每次在上完課之后，都會(huì)安排你去跑半小時(shí)的步，這就是為了讓身體達(dá)到一個(gè)緩和之余，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，而且跑步是可以瘦全身的。所以跑步是一個(gè)廣大需要減肥人的需求的，但是跑步減肥還是需要講求方法的，正確的減肥方式才能達(dá)到減肥效果。

對(duì)于肥胖的人 來說肚子是最容易長肉的地方，很多人別的地方并不胖，但是肚子上面的贅肉卻有很多很多，實(shí)在是令人異常煩惱，跑步跑起來的時(shí)候肚子上面的贅肉會(huì)抖動(dòng)得非常明顯，加上有衣服遮蓋住肚子，所以肚子上面比較容易出汗，這樣就可以讓肚子是上面的贅肉得到燃燒，于是肚子成為跑步的一個(gè)重要的減肥部位。

跑步除了能夠瘦肚子之外，還可以有效瘦小腿，跑步的時(shí)候小腿部位受力非常明顯，如果跑步的姿勢(shì)正確的話瘦小腿的效果是非常明顯的，但是如果跑步的姿勢(shì)不正確的話小腿上的脂肪會(huì)燃燒，但是小腿上面的肌肉會(huì)逐漸增長，時(shí)間長了小腿上的肌肉會(huì)越來越發(fā)達(dá)，于是小腿變成了肌肉腿，這也會(huì)讓女性的腿部看起來很不美觀，所以跑步姿勢(shì)很重要，最好是跑步的時(shí)候前腳掌著地，不要讓整個(gè)腳掌著地。

跑步還可以起到瘦全身的效果，跑步的時(shí)候胳膊會(huì)揮動(dòng)起來，可以讓全身的肌肉都得到一定程度的鍛煉，所以可以實(shí)現(xiàn)全身瘦下去，經(jīng)常跑步可以讓身材變得比較勻稱，讓你的身材逐漸變好。

以上就是跑步的一些注意的事項(xiàng)，希望各位能夠按照自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間做對(duì)應(yīng)的減肥安排。另外，減肥是一件持之以恒的事情，所以一定要堅(jiān)持每天或者隔天就要進(jìn)行鍛煉，不然只會(huì)起到反效果，肚子會(huì)變得越來越胖，后面就更難瘦下來了。最后減肥期間一定要注意自己的飲食習(xí)慣，切勿暴飲暴食，根據(jù)吃飯時(shí)間正常進(jìn)食即可。