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        無氧運動和有氧運動
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        無氧運動和有氧運動
        運動粗略的來區(qū)分，可以分為有氧運動跟無氧運動，有氧運動主要是長時間運動，需要長時間的運動量才可以達(dá)到比較高的能量消耗，而無氧運動屬于爆發(fā)性的運動，一般來說，無氧運動只要堅持做上半個小時或者十幾分鐘，身體就會受不了的。然而有氧運動和無氧運動真正差別還有下面這些。
        有氧運動：
        就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。
        無氧運動：
        可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。
        有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達(dá)到強身健體的目的。
        有氧運動其實是很好的一個燃脂運動，大家可以多去做一些有氧運動，無氧運動是屬于爆發(fā)性運動，對身體還是有一定的損傷的，所以大家一定要注意做無氧運動的運動量和時間。溫馨提示：運動之后一定要做適當(dāng)?shù)牟叫?，等到身體緩和下來之后立刻洗熱水澡，這樣才能讓肌肉放松哦。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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